PREPARATION PHYSIQUE SPECIALE SPORTS D'HIVER

Vous programmez un séjour aux sports d'hiver et vous n'êtes pas très sportif le reste de l'année....
...alors pensez à suivre notre programme de préparation physique spécial sports d'hiver !



En effet, selon les  derniers rappels de l'INPES (2006, source : "Quelques conseils de prévention pour bien vivre l'hiver" ) , il est conseillé de "bien se préparer physiquement aux sports d'hiver" avant son départ.



Le ski alpin arrive en tête des sports d’hiver avec 76 % de pratiquants (6,5 millions de personnes). Chaque année, cette activité  physique est à l’origine  de plus de 110 000 accidents. Le risque  d’accident  est multiplié  par 2 pour les  niveaux « débutants » (moins d’une semaine de pratique dans la vie d’un skieur) et les « débrouillés » (pratique du ski depuis plus d’une semaine mais skieurs pas très à l’aise).



La principale blessure est l’entorse du genou  ( environ 14 500 individus  victimes chaque année ) pouvant aller jusqu'à la rupture du

ligament croisé.



Toutes les études mettent en avant le manque de préparation physique  et musculaire de la plupart des individus s'étant blessés.



C'est pourquoi, "PERIGORD SPORT COACHING" vous propose un programme individualisé sur 6 semaines pour mettre toutes les chances de son côté  et ainsi passer un agréable séjour sportif.



Ce programme est fondé sur des exercices de cardio, du renforcement musculaire des principaux groupes musculaires sollicités, du gainage spécifique avec fitball et/ou suspension training et du stretching postural.